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Creatina

A creatina é uma substância produzida naturalmente no nosso corpo mais concretamente no fígado, através de 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina, sendo a sua produção diária entre 1 a 2g.

A Creatina pode também ser encontrada em pequenas proporções nas carnes vermelhas e nos peixes, embora em quantidades muito pequenas, já que seria necessário o consumo de 1kg de carne para obter a dose diária recomenda, que é 5g.

A creatina fornece mais energia, usufruindo de treinos mais intensos, com maior volume e com uma recuperação entre as séries bem mais rápida do que sem o suplemento, sendo o resultando final o aumento de força e ganho de massa muscular. A utilização de Creatina é benéfica em treinos intervalados, sprints e treinos de força. 

Creatina

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